Плюсы и минусы утренней зарядки

Решила привести фигуру в форму и, в конце концов, уделить себе любимой немного времени? Так в чем же проблема, пожалуй, начинать нужно с самых известных вещей: правильное питание и физическая активность — это неизменные спутники к достижению заветной цели.

Как же правильно и грамотно подойти к физическим нагрузкам, чтобы результат не заставил себя долго ждать? Есть много вариантов, например: купить себе дорогой спортивный костюм и отправиться в тренажерный зал, заплатив при этом из своего кошелька, или, как можно чаще, устраивать спорт туры, но если все же это не ваш вариант, то ограничьтесь небольшими, но постоянными физическими упражнениями.

Благоприятнее всего для физ. зарядки утреннее время, скажете вы, однако это не совсем верное убеждение. Мнения ученых в этом вопросе неоднозначны, кто-то считает, что спортивные нагрузки более всего благоприятны в утреннее часы, другие же уверенны, что заниматься можно в течение всего дня, главное правильно и умело составить комплекс упражнений для своего тела. Тем не менее, есть некоторые правила, которые все же стоит учитывать, выбирая тот или иной путь к стройности.

Прежде всего, утренняя зарядка способствует уменьшению чувства голода на протяжении всего дня. Нагрузки в это время уменьшают выработку гормонов, отвечающих за аппетит, вместе с тем увеличивая эндорфины, которые способствуют появлению бодрости и хорошего настроения.

Кроме того существенным плюсом является то, что с утренними нагрузками расход жировых клеток значительно увеличивается, так как во сне все питательные вещества уже были потрачены организмом, и он, хочет того или нет, должен обратиться в свою кладовую, к липидным клеткам.

Однако, при всем многообразии плюсов утренних тренировок есть и «подводные камни», на которые стоит обратить внимание, прежде всего тем, чьи биологические часы ну никак не хотят просыпаться на час ранее обычного, в этом случае травмировать свой организм, непростительная ошибка. Он обязательно отомстит вам гормональным сбоем или обострением каких-либо заболеваний и о положительных результатах можно будет позабыть. Ведь сон, как и еда, и правильная физическая нагрузка необходима человеку. В результате недосыпания организм испытывает своего рода стресс, который так же способен серьезно подорвать, а не укрепить здоровье, поэтому тренировки не должны мешать нормальному полноценному сну!

Еще один значительный минус утренней зарядки то, что организму поменьше мере требуется некоторое время, чтобы проснуться. В результате чего, сразу после сна прибегать к активным физическим упражнением не стоит. Рассчитывайте свое время так, чтобы объяснить телу, что его сейчас ожидает, для этого подойдет контрастный душ, чашечка кофе ну и конечно же легкая физическая разминка, благодаря которой вы приведете в тонус мышцы и настроитесь на плодотворную тренировку.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ Гастрит — причины и лечение

Плюсы и минусы утренней зарядки

Фильтр
Найдено 5 
Удалить список?
Чтоб вести свой список желаний, нужно